Un
año más, con el objetivo de dar a conocer a todo el mundo las enfermedades
cardiovasculares, celebramos el Día Mundial del Corazón. No sólo es importante
conocer qué son, sino también cómo prevenirlas, y tratarlas.
Las
enfermedades cardiovasculares, en las que se incluyen enfermedades cardíacas y
cerebrovasculares, son responsables actualmente de numerosas muertes
prematuras. Esto podría cambiar si nos adelantamos a ellas mediante un cambio
de hábitos de vida, es decir, atajándolos factores de riesgo que pueden pasar
factura, ya desde la infancia.
Por eso, desde el colegio Nuestra Señora de las Nieves, os dejamos estos consejos para trabajar la prevención de estas patologías con vuestros hijos:
- Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Controlar la presión arterial
- Mantener los niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles de colesterol pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Mantener una dieta saludable: limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados. Comer mucha fruta fresca y verduras.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece el corazón y mejora su circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial.
- Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso.
- No fumar: Fumar cigarrillos eleva la presión arterial.
- Controlar el estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial. Además, algunas maneras comunes de hacer frente al estrés, como comer en exceso, beber mucho y fumar, son dañinas para el corazón.
- Dormir lo suficiente: Si no se duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión y obesidad. Hay que asegurarse de tener buenos hábitos de sueño.
Para ayudaros a prevenir los factores de riesgo, desde
nuestro cole queremos ayudaros realizando algunas actividades con motivo a este
día. Por ello el día 29 realizaremos algunas actividades aeróbicas en educación
física y calcularemos en IMC de algunas clases. También realizaremos
actividades para tomar la tensión de algunos participantes y estudiar sus
hábitos de vida.
