14 NOVIEMBRE. DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

Hoy celebramos el día mundial de la diabetes, una patología que a todos nos suena pero que, a no ser que la padezcas, se conoce muy poco y existen multitud de creencias y mitos erróneos sobre ella.

La diabetes  es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. Esta glucosa se regula gracias a la insulina, una hormona que se encarga de que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.

Existen dos tipos de diabetes: tipo 1 y tipo 2. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina, con lo que la persona SIEMPRE necesitará administración externa de la misma. En la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa se acumula en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Puede dañar los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro.

Existe una tercera diabetes que se da en mujeres embarazadas: diabetes gestacional.

¿Cuáles son los síntomas?

·         Constante necesidad de orinar

·         Sed inusual

·         Hambre extrema

·         Pérdida inusual de peso

·         Fatiga e irritabilidad extremas

• Infecciones frecuentes
• Visión borrosa
• Cortes/moretones que tardan en sanar
• Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
• Infecciones recurrentes de la piel, encías o vejiga

¿Cómo se diagnostica?

Es sencillo. Mediante un análisis de sangre y orina.

¿Podemos evitarla?

La diabetes tipo 1 se considera una enfermedad genética, y, por tanto, no se puede evitar. De hecho, lo más común es que aparezca en edades tempranas. Aún así, las personas con esta patología pueden llevar una vida completamente normal, aunque siempre serán dependientes de la administración de insulina externa y cuidar sus hábitos alimenticios.

La diabetes tipo 2, la forma más común de la enfermedad, es causada por varios factores, entre ellos, el estilo de vida. Con lo que si llevamos una dieta equilibrada, controlamos nuestro peso y realizamos actividad física, podemos prevenirla. 

Desde nuestro cole queremos animaros a prevenir estas patología, y ¡ayudaros a conocerla una poquito más!

15 Octubre. Día internacional del lavado de manos

¡¡¡El 15 de octubre celebramos el día mundial de lavado de manos!!! Y os preguntareis, ¿por qué celebramos este día? Pues porque lo creáis o no, tener una correcta higiene de las manos puede prevenir enfermedades y hasta salvar vidas. Las manos llevan más bacterias y gérmenes de los que podamos imaginar y debemos eliminarlos en la medida que nos sea posible. Para conseguir esto, es importante lavarse las manos en momentos claves y convertirlo en un hábito.

¿Cuándo debemos lavarnos las manos?

•           Antes y después de manipular alimentos.
•          Antes de comer
•           Después de ir al baño
•           Después de tocar animales, plantas, etc
•           Después de curar alguna herida
•           Cuando tenemos las manos sucias por otras razones
•           Cuando estamos enfermos o hemos limpiado los mocos de alguien que lo está
•           Después de ir en metro, autobús, etc

¿¿Cómo nos lavamos las manos??

•          Usaremos agua templada, si puede ser, ya que el agua caliente desinfecta mejor
•          Mojaremos las manos antes de usar jabón
•          Restregaremos las manos, hasta las muñecas, entre los dedos, las uñas… durante unos 10 segundos (cerrando el grifo mientras lo hacemos, para no malgastar agua)
•           Aclararemos las manos, eliminando todo el jabón
•           Nos secaremos bien las manos, preferiblemente con papel. 

Desde nuestro cole, como siempre, queremos ayudaros a inculcar estos hábitos saludables a vuestros hijos. Por ese motivo, hemos preparado una serie de talleres de lavado de manos que iremos realizando a lo largo de este mes :)

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29 de septiembre DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

Un año más, con el objetivo de dar a conocer a todo el mundo las enfermedades cardiovasculares, celebramos el Día Mundial del Corazón. No sólo es importante conocer qué son, sino también cómo prevenirlas, y tratarlas.

Las enfermedades cardiovasculares, en las que se incluyen enfermedades cardíacas y cerebrovasculares, son responsables actualmente de numerosas muertes prematuras. Esto podría cambiar si nos adelantamos a ellas mediante un cambio de hábitos de vida, es decir, atajándolos factores de riesgo que pueden pasar factura, ya desde la infancia.

Por eso, desde el colegio Nuestra Señora de las Nieves, os dejamos estos consejos para trabajar la prevención de estas patologías con vuestros hijos:

•   Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

• Controlar la presión arterial

•  Mantener los niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles de colesterol pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
•  Mantener una dieta saludable: limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados. Comer mucha fruta fresca y verduras.
•  Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece el corazón y mejora su circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial.
• Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso.
• No fumar: Fumar cigarrillos eleva la presión arterial.
• Controlar el estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial. Además, algunas maneras comunes de hacer frente al estrés, como comer en exceso, beber mucho y fumar, son dañinas para el corazón.
• Dormir lo suficiente: Si no se duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión y obesidad. Hay que asegurarse de tener buenos hábitos de sueño.

Para ayudaros a prevenir los factores de riesgo, desde nuestro cole queremos ayudaros realizando algunas actividades con motivo a este día. Por ello el día 29 realizaremos algunas actividades aeróbicas en educación física y calcularemos en IMC de algunas clases. También realizaremos actividades para tomar la tensión de algunos participantes y estudiar sus hábitos de vida.

 Pero recordad.....LA PREVENCIÓN COMIENZA EN CASA :)

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